一个人的练习

• 挥拍
  • 一天 200/500 次
  • 或者一天几分钟
• 颠球
• 发球
• 力量体能

教程

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• 怎么样才能把羽毛球打得有力？ - 知乎 (zhihu.com) (opens new window)
• 没有教练的情况下 如何提升羽毛球水平？ - 知乎 (zhihu.com) (opens new window)
• 羽毛球别人总是压后场几乎挨着底线怎么打？ - 知乎 (zhihu.com) (opens new window)

如何打好羽毛球

三个方面：

• 力量（基本任何运动都需要），身体核心力量，至关重要。为什么有的人打出的球球速那么快，核心力量强。而且打羽毛球非常费体力，因此力量训练非常重要
• 技巧（羽毛球本身所需要的）
• 步伐和手法（最基础的，也是最重要的）

进阶：

• 一致性（手指控制），拍面变，挥速不变
• 动作要小（其实也是为了一致性，隐蔽性）

视频里的细节

推挑技术

• 被林丹控底线控得“怀疑人生”【推挑技战术赏析】 (opens new window)

瓜皮的吃瓜群众

哔哩哔哩UP主

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